praca w

[...] nie mierzyłem Obwód talii: ok 90cm Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: Średnio aktywny(1.2) (praca siedząca, trenuje rekreacyjnie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę tylko na siłowni Odżywianie: dieta wysoko węglowodanowa 2700kc Cel: poprawa [...]

[...] Wzrost: 160 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, w weekendy szkoła, ćwiczenia opisane wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: opis wyżej. Odżywianie: nie lubię, mogę nie jeść- pieczywo, [...]

[...] po 20 2. wspięcia na palce stojąc 4 serie po 20 3. wspięcia na palce siedząc 4 serie po 20 Aeroby 45 minut Dzien 7 WOLNY Cwicze dosc pozno w godz 18.45-20.30 poniewaz praca mi inaczej nie pozwala. W najblizszym czasie postaram sie wrzucic moje fotki, aha i podam jak to wyglada u mnie z wymiarami. A poki co prosze Was o wsparcie i wskazówki [...]

[...] ramienia: 42 Obwód talii: 109 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie działa ale mam ok 20kg nadwagi Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam za dziećmi, mam niewielką siłownie ale brak czasu Odżywianie: nie lubię tłustych rzeczy lubię zjeść pikantnie i [...]

[...] zyciu codziennyn nie wystepuja przypadki pracy"do upadłego"czyli do odmowy miesniowej.Przeanalizował przypadki ciezkiej fizycznej pracy,tj.kopanie łopata,rabanie drewna,czy praca kowala młotem.Zauwazyl,ze nikt nie kopie łopata,gdy nie jest w stanie juz uniesc kolejnej lopaty z ziemia,nikt nie rabie drewna do momentu,gdy nie jest w stanie [...]

witam was wszystkich.mam male pytanko,moja dziewczyna kupila TSE OLIMP moglibyscie ulozyc mi dla niej odpowiednia diete i cwiczenia jakie powinna wykonywac aby miala jak najlepsze efekty i moge wiedziec jak powinna stosowac TSE TYLKO PRZED TRENINGIEM CZY O INNEJ PORZE ROWNIEZ.ZA WSZYSTKIE RADY BARDZO DZIEKUJE. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 62 [...]

Witam i mam małe szybkie pytanko. Czy po półtora miesiecznym rostaniu się z siłownią (ale nie z wysiłkiem - wakacyjna praca fizyczna;)trzeba robic jedno,dwu- tygodniowy cykl ogolnorozwojowy (wszystkie grupy miesni na jednym treningu) czy mozna juz od razu przystąpić do treningu dzielonego 4 dniowego (kazda główna grupa mieśni na osobnym treningu [...]

[...] olśnienie - PIWO. Nigdy nie piem piwa częściej niż 1 raz na tydz, a ostatnio codziennie, coś w tym musiało być. ALKOHOLIZM? lol Obecnie waże 80 kg, pije 3-4 piwa dziennie (praca na budowie, na trzezwo nie ma hooya), WSZYSTKIE obwody mi się powiększyły przez ten czas od stycznia (łącznie z brzuchem i to o 8 cm:D) bic +2 cm (now 39), klata 116 [...]

[...] uda: jak z klatka, ale nogi mam chude Obwód łydki: mniejwiecej jak biceps Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: (ta stronka mi nie dziala) Aktywność w ciągu dnia: praca, niespecjalnie męcząca, chyba ze 10 h postoje, ale nie zawsze tak jest Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4-5 razy w tygodniu + dojscie/powrot bo [...]

[...] 50 mg Kwas Paraaminobenzoesowy: 50 mg a gdy wszedłem na strone instytu żywienia zobaczyłem następujace wyniki zalecane przez nich patrzyłem na przedział wieku 19-26 praca ciężka Witamina B1:2,0 mg Witamina B2:2,8 mg Witamina B6:2,6 mg Witamina B12:3,0mg i tu mam do was pytanie po co sa aż tak duże dawki każdej z tych poszczególnych [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi, pilka nozna, koszykowka, Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 100 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna 8,5-12h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: weider juz 30 pow + inne cwiczneia na bzuch,worek Odżywianie: jem koleczka ryzowe,odtluszona [...]

[...] ale jednak) wiek 29 lat wzrost 188 cm waga 79 kg sylwetka szczupla, cwiczenie 4x w tyg sroda klatka, triceps czwartek plecy, biceps sobota barki, kaptury niedziela nogi praca siedzaca biurowa zapotrzebowanie na kalorie ok 2180 nie wiem jak polaczyc budowanie masy z redukcja brzucha (planowałem zaraz po przebudzeniu 20 (?) minut rowerka i A6W [...]

[...] 151 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 32,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 40% Aktywność w ciągu dnia: praca dorywcza, codzinnie, siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: niestety nie jestem w stanie jeść zdrowo; po takim posiłku czuję jakbym [...]

[...] klatki: 107cm Obwód ramienia: 34cm Obwód talii: 100cm Obwód uda: 64cm Obwód łydki: 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22-23% BF Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca na swiezym powietrzu, co 2gi dzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic, mega leniem jestem, ale to sie zmienia od jakiegos czasu. Odżywianie: [...]

Witam!! Od ostatniego czasu moim problemem są posiłki w pracy, bo od niedawna pracuję żeby mieć na odżywki pracuję po 8 godzin. Praca nie jest aż tak ciężka restauracja mcdonald. Mój problem tkwi w rozłożeniu posiłków staram się jeść 5-6 razy dzinnie z obliczonymi wartośćiami kalorycznymi dla mojego organizmu. W czasie pracy mam jedna przerwe [...]

[...] 93 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20.81% Aktywność w ciągu dnia: Siedzacy tryb życia - praca przed komputerem, reszta dnia w samochodzie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co drugi dzień trening - na przemian, raz aeroby (rower przez 1,5h), raz [...]

[...] w zwiazku z tym chcialbym sie zapytac czy nie zaburzy to regeneracji bicepsow i czy dobrze by bylo podczas tych uginan odsunac lokcie od tulowia w ten sposob zmniejszy sie praca bicepsow, ale czy nie spowoduje to zmniejszenia efektywnosci cwiczenia?? Wiem ze moglem to napisac w jednym zdaniu, ale napisalem plan i wogole zeby wszystko bylo [...]

[...] Obwód talii: nio i własnie w tym najwiekszy problem ;( stanowczo za duzo Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca 10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, silownia, zajecia aerobowe max 3 razy w tygodniu Odżywianie: Co lubie? wszystko ;) wiec problemu nie powinno [...]

[...] 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: praca 2 dni 2 dni wolne cwiczenia okolo 3 razy tyg (w domu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wczesniej nie zdrowe tluste odrzywianie obecnie [...]